CrossFit Bij Fabriek in Mierlo draagt bij aan de totale gezondheid, fysiek en mentaal zoals hieronder beschreven.
Regelmatig bewegen is gezond en voor veel mensen ook leuk om samen te doen. Als u veel beweegt, raken uw spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. U voelt zich lichamelijk en psychisch fitter en u heeft meer energie.
Voordelen van bewegen zijn:
• U kunt beter ontspannen en heeft minder last van stress.
• Bewegen werkt goed bij somberheid, depressie en angst.
• U kunt beter slapen, u bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op.
• U krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid.
• Het is goed voor uw bloeddruk en cholesterol.
Als u beweegt, heeft u minder kans op:
• Overgewicht
• Psychische problemen
• Diabetes
• Hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte
• Depressieve klachten
Beweegt u veel (meer dan de adviezen). Dan heeft u ook nog minder kans op:
borstkanker en darmkanker.
Bij ouderen verkleint bewegen ook nog de kans op:
• Lichamelijke beperkingen
• Geestelijke achteruitgang
• Dementie
• Botbreuken
2,5 uur per week bewegen, matig intensief en/of zwaar intensief is gezond bewegen voor volwassenen. Matig intensief is bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen en dansen. Uw hart gaat sneller kloppen en u gaat sneller ademhalen. Zwaar intensief is bijvoorbeeld hardlopen, voetballen, fitness en vechtsporten. U gaat zweten en raakt buiten adem.
Verspreid de activiteiten over verschillende dagen. 2 keer per week activiteiten/oefeningen die uw botten en spieren versterken. Dit kan bijvoorbeeld met oefeningen doen, krachttraining, springen, traplopen en fitness. Als u al wat ouder bent, zijn ook balansoefeningen aan te bevelen, zoals op één been staan. En is het belangrijk dat u niet veel stilzit.
Beweegt u vaker, langer of intensiever dan deze adviezen, dan worden de positieve
effecten op uw gezondheid groter. Daarom is het ook belangrijk dat u een
beweegactiviteit of sport kiest die bij u past.
